Mundo Profesional
En pleno invierno y con las temperaturas en su punto más bajo, es común que aumenten los casos de enfermedades infectocontagiosas del sistema respiratorio, como la gripe y los resfriados. La exposición al frío y la permanencia en espacios cerrados favorecen la propagación de estos virus, a los que en los últimos años se sumó además el COVID-19 en todas sus variantes.
Si bien estas enfermedades son comunes y gracias al proceso conocido como «inmunidad del rebaño» son rara vez mortales, existen formas de prevenirlas, con la ventaja de que las recomendaciones son las mismas para todos los casos.
1. Vacunación
Vacúnate contra la gripe: La vacuna antigripal es una de las medidas más efectivas para prevenir la gripe. Está especialmente recomendada para grupos de riesgo, como personas mayores, niños pequeños, embarazadas y personas con enfermedades crónicas.
2. Higiene de Manos
Lávate las manos con frecuencia: El lavado de manos es crucial para evitar la propagación de virus. Usa agua y jabón, frotándote las manos durante al menos 20 segundos. Si no tienes acceso a agua y jabón, utiliza un desinfectante a base de alcohol.
3. Cubrirse al Toser o Estornudar
Usa el codo o pañuelos desechables: Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el pliegue del codo o con un pañuelo desechable que luego debes desechar adecuadamente. Esto evita que las gotas cargadas de virus se dispersen en el aire.
4. Ventilación de Ambientes
Mantén los espacios bien ventilados: Aunque el frío invite a mantener todo cerrado, es fundamental ventilar regularmente los ambientes para renovar el aire y reducir la concentración de virus en espacios cerrados.
5. Evitar el Contacto Cercano
Mantén distancia de personas enfermas: Si alguien presenta síntomas de gripe o resfriado, intenta mantener una distancia prudente para reducir el riesgo de contagio. Asimismo, si tú estás enfermo, evita el contacto cercano con otras personas.
6. Uso de Mascarillas
Usa mascarillas en lugares concurridos: En lugares con gran afluencia de personas o en espacios cerrados, el uso de mascarillas puede ayudar a prevenir la propagación de virus respiratorios.
7. Estilo de Vida Saludable
Mantén una buena alimentación y descansa lo suficiente: Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, junto con un buen descanso, fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones.
8. Hidratación Adecuada
Bebe suficiente agua: Mantenerse bien hidratado es clave para que las mucosas respiratorias se mantengan en buen estado y puedan funcionar como barrera contra infecciones.
9. Evitar el Tabaco
No fumes y evita ambientes con humo: El tabaco irrita las vías respiratorias y debilita el sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a infecciones respiratorias.
10. Consultar al Médico
Ante síntomas graves, consulta a un profesional de salud: Si presentas síntomas como fiebre alta, dificultad para respirar, o un malestar que no mejora, es importante buscar atención médica de inmediato.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás reducir significativamente el riesgo de contraer enfermedades respiratorias durante este invierno. Recuerda que la prevención es la mejor herramienta para cuidar tu salud y la de quienes te rodean. Mantente informado y adopta hábitos saludables para disfrutar de esta temporada con bienestar.
